Avaliação da composição corporal

Como é a avaliação com adipômetro?

O adipômetro é um equipamento que mede a espessura do tecido adiposo em algumas partes do corpo. Os valores dessas medidas são colocados em algumas equações matemáticas, possibilitando estimar o percentual de gordura corporal.

Adipômetro

Como é a avaliação com a bioimpedância?

Bioimpedância

A balança de bioimpedância utiliza sinais elétricos seguros e de baixo nível, que passam com facilidade pelos fluídos dos músculos e dos outros tecidos corporais, mas encontram resistência quando passam pela gordura, que contém pouco fluido. Esta resistência é designada por impedância. As leituras da impedância são introduzidas em fórmulas para cálculo da composição corporal.

Resultados da bioimpedância:

  • Percentual de gordura corporal total e segmentada (braços, pernas e tronco);
  • Nível de gordura visceral;
  • Percentual de hidratação;
  • Massa muscular;
  • Massa óssea;
  • Idade metabólica.

Nota: nos adolescentes, a bioimpedância avalia apenas o peso e o percentual de gordura corporal.

Orientações para realizar a bioimpedância:

  • Estar hidratado – beber cerca de 2 litros de água no dia anterior a avaliação;
  • Não estar no período menstrual ou pré-menstrual no dia da avaliação;
  • Evitar comer ou beber nas 3 horas que antecedem a avaliação;
  • Não realizar atividade física intensa ou sauna nas 6 horas que antecedem a avaliação;
  • Não ingerir bebida alcoólica e chás diuréticos nas 24 horas que antecedem a avaliação;
  • Evitar cafeína (café, chocolate, chá preto, chá mate, refrigerantes à base de cola e guaraná) nas 12 horas que antecedem a avaliação;
  • Urinar pelo menos 30 minutos antes da avaliação.

A bioimpedância não é realizada em gestantes, portadores de marca-passo e pessoas em uso de medicamento diurético.