Avaliação da Composição Corporal
Como é a avaliação com adipômetro?
O adipômetro é um equipamento que mede a espessura do tecido adiposo em algumas partes do corpo. Os valores dessas medidas são colocados em algumas equações matemáticas, possibilitando estimar o percentual de gordura corporal.
Como é a avaliação com a bioimpedância?
A balança de bioimpedância utiliza sinais elétricos seguros e de baixo nível, que passam com facilidade pelos fluídos dos músculos e dos outros tecidos corporais, mas encontram resistência quando passam pela gordura, que contém pouco fluido. Esta resistência é designada por impedância. As leituras da impedância são introduzidas em fórmulas para cálculo da composição corporal.
Resultados da bioimpedância:
- Percentual de gordura corporal total e segmentada (braços, pernas e tronco);
- Nível de gordura visceral;
- Percentual de hidratação;
- Massa muscular;
- Massa óssea;
- Idade metabólica.
Orientações para realizar a bioimpedância:
- Estar hidratado - beber cerca de 2 litros de água no dia anterior a avaliação;
- Não estar no período menstrual ou pré-menstrual no dia da avaliação;
- Evitar comer ou beber nas 3 horas que antecedem a avaliação;
- Não realizar atividade física intensa ou sauna nas 6 horas que antecedem a avaliação;
- Não ingerir bebida alcoólica e chás diuréticos nas 24 horas que antecedem a avaliação;
- Evitar cafeína (café, chocolate, chá preto, chá mate, refrigerantes à base de cola e guaraná) nas 12 horas que antecedem a avaliação;
- Urinar pelo menos 30 minutos antes da avaliação.
A bioimpedância não é realizada em gestantes, portadores de marca-passo e pessoas em uso de medicamento diurético.